糖質制限ダイエットでリバウンドしないためには、筋トレが必要だそうです(汗)。

まあずっと糖質制限をキープしていればいいのかもしれませんが、少し制限を緩めてしまったらだんだんまた体重が元に戻ってきてしまいました。
なので現在また糖質制限をしつつ、リバウンドしないように調整中です。
筋トレは前にテレビで見た逆腹筋(?)をやっていますが、やっぱりそれだけじゃあ筋トレしてるとは言えないかな・・・。
もう少しメニューを増やして頑張ろうかと思います!

急に涼しくなったと思ったら、日中は真夏日並みに暑くなったりして、なかなか難しい時期ですね。
朝晩が少し冷えたりするので、うっかり何も掛けないで寝てると風邪をひきそうです。
皆さんも油断しないで気を付けてくださいね~。
久しぶりにサマーランドに行ってきて、すっかり日焼けしてしまった薬剤師です~(汗)。

紫外線を吸収しやすいのか、けっこうすぐに黒くなっちゃうタイプなんですよね・・・。
まあ日焼け止めも塗ってはいましたが、朝に塗ったきりでその後ほとんど塗らなかったので、焼けちゃうのも当然かと(爆)。
同僚の薬剤師には「ハワイでも行って来たの!?」と言われましたが、ちゃんと正直にサマーランド焼けと言っておきました(笑)。

でも今回はオープン前から並んだかいがあって、おかげでずっと乗りたいと思っていたDEKASLAにも乗れました!
混雑のため、波は中止になりましたが、でもかなり楽しめました~。

お盆明けの調剤業務は忙しかったですが、最近はまた落ち着いてきました。
9月もがんばります。
昨日、夜にバレーボールの練習試合をしてきました。
久しぶりの試合で楽しかったです~。

夜だから・・・と思って油断してしまったんですが、体育館の中が思ったより暑くて、かなり汗をかいてしまいました。
水分はもちろん多めに持っていたんですが、それでも危うくなくなりそうでした(汗)。
そして、終わったあとに夕飯にラーメン食べに行ったんですが、出てきた水を一気飲みしちゃいましたね(笑)。
ラーメンの塩分とかが身体じゅうに染みわたる感じでした~。

本当に練習あとのラーメンは最高ですね!
今までは練習が終わったら家に帰ってから食事していたんですが、練習後のラーメンがちょっとくせになりそうです(!?)。

明日も調剤業務なんですが、暑すぎて本当に通勤が大変です~。
がんばりましょう!
糖質制限が功を奏し、けっこうやせてきてたんですが、最近ちょっと停滞したな~と思ったら、なんだか体重が増えてきてしまっている薬剤師です・・・。

いろいろ調べてみたら、やっぱり糖質制限もしばらくすると体が慣れてしまったりすることもあるそうですね。
なので体重が減らなくなったら、一度やめてみることも大事だったりするそうです。
なんとなく、ずっと続けてきた糖質制限をやめてしまったら、一気に太ってしまいそうでなかなかやめられないんですが、まだもう少しやせたい気もあるので、やっぱり少し抑えつつ、またガッツリ糖質制限することも必要かもしれません。

夏もそろそろ本格化しますし、その前にもう少し体をすっきりさせたいです!
調剤業務もがんばりつつ、ダイエットも!
糖質を気にするようになってから、なるべく(というかほとんど)炭水化物を食べなくなった薬剤師です。

が、でもそんなこと言いつつも時々はご飯とか麺類なんかも食べちゃったりすることがありますが(爆)。
最近、たまに買うようになったのが糖質50%オフのパスタです。
普通のバスタに比べたら値段も高いし、厳密に言うと歯ごたえなんかも違いがありますが、けどどうしてもパスタが食べたいときにはいいのかな~と思って買っています。
自宅でパスタ料理するときはけっこうな量を作ってしまうのですが(汗)、その糖質オフのパスタは240グラム入りなので、2回に分けて食べています。

いろいろ工夫はしているんですが、最近はあまりやせなくなってしまいました・・・。
調剤業務しながらプチ筋トレもがんばります。
世界卓球やってますね!

そんなに今まで卓球に興味があったわけではありませんが、けど活躍する選手がたくさん出てきて、盛り上がっているような気がします。
男子ではやっぱり張本選手、女子は石川選手、平野選手、伊藤選手などたくさんの有名な選手が活躍しています。
東京オリンピックの代表選手に誰が選ばれるかも注目されていますが、なんと代表選手は3名だそうで、思ったより少ないんですね(汗)。
個人的には伊藤選手が好きなのでがんばってほしいと思いますが、とりあえずは世界卓球をしばらく見ていきたいと思いました。

連休前なので、調剤業務も少し忙しいですが、自分としても初めての10連休なので楽しみにしています!
でも連休明けもきっと忙しいんだろうな・・・。
春近しと言った感じですね。
花粉症もピークは越えたと、ニュースで見ましたし、我が家の花粉症の家族も少し楽になってきた・・・と言っていました。

話は変わりますが、先日大阪と京都に行ってきました。
完全なプライベートです。
薬局業務のお休みを頂き平日だったのですが、大阪難波は凄い人でした。
もちろん外国人観光客も凄い人数でしたが、日本人も多く、街はごった返していました。
その時にホテルのフロントで聞いてお薦めしてもらったたこ焼きやさん「わなか」。
素朴なんですが、雰囲気とあいまって、本当に美味しかったです。
あとは何でもないホルモンやさん。
一緒にいった友達がしらべてくれた「はりはり鍋」。
それから〆で食べた夜中の金龍ラーメン。

ほんま、食い倒れの街とは良く言ったものですね。
学生の頃、ちょっと長くオーストラリアに滞在していたことがあります。

オーストラリアというと、オゾンホールがあって紫外線がめちゃくちゃ強い、と言われていますが、そんなオーストラリアで毎日のように外を出歩いていました(爆)。
その当時はあまり気になりませんでしたが、最近になってものすごくシミが気になるようになってきたんですよね・・・。
いちおう毎日日焼け止めは塗っていましたが、でも確かに塗りなおすようなことはなかったので、もしかしたらそのせいかもしれませんね(涙)。
いまからでもできるシミ対策はいろいろ試してみていますが、けどなかなかできてしまったシミはとれないようです。
いざとなったらもうレーザー治療とかしかないかな!?

気を取り直して、調剤業務がんばります(笑)。
ありがとうございます!

突然ですみませんが、日々の感謝がなんだか行き過ぎていると言われている薬剤師です(笑)。
「ありがとう」という言葉がなんだか改めてですが本当にいい言葉だな・・・なんて思うんです。
「Thank You」ではなくて「ありがとう」なんです。
これからも続けていこうかと思います。

もう2019年の1か月が終わろうとしていますが、今年も一月からいろんな話題がありますね。
特にスポーツがすごい!
アジアカップではサッカー日本代表が決勝進出!
2/1が決勝戦!それから大阪なおみさんが全豪オープンテニスでアジア人としては初めての優勝!
本当に熱い一月でしたね!
自分もバレーボールをがんばってますが、レベルが違いすぎる(爆)。

でも体を動かすのはいいことなので、これからも続けます。
12月は忘年会が3回ありました。

それなりに飲んだり食べたりもしましたが、でもそれ以外ではけっこうダイエット頑張ってると思います。
自画自賛ですが(笑)。
今やっているダイエットは糖質制限です。
以前やっていた低インシュリンダイエットとも少し違い、今回は徹底して糖質を減らしています。
少し前までは本当に少し糖質を減らす、にとどまっていたんですが(汗)、今回は本当にがんばって減らしているので、体重が落ちてきました~。
あとは筋肉もおとさないよう、運動やトレーニングもやっていきたいと思います!
・・・が、年末年始で運動する機会も減ってしまっています・・・。

調剤業務ももう明日で終わりなので、休み中は少し走ったりしようかな!?と思う薬剤師でした。