週末は本当に寒かったですね~。

雪が降るなんて言われていましたが、自宅あたりではそれほど降らずに助かりました。
朝起きたときには隣の家の屋根とかにうっすら雪が積もっていたんですが、その後ずっと雨が降り続いていたので、すっかり溶けてしまいました。
まあおかげで交通機関にも影響がなかったのでよかったと思います。

先日、自分の誕生日だったんですが、今ちょっと忙しい時期なので、当日は家でささやかにお祝い(?)しました。
と言ってもケーキとかワインとか買ってきてそれなりに盛り上がりましたが(笑)。
本当は外食好きなので、誕生日とかはちょっと豪華な食事に行きたいところなんですが、まあ来月少し落ち着いたら行こうと思います。

調剤業務もやや忙しい毎日です。
ひざの調子がよくないんですが、普通にトレーニングもバレーボールもやってしまっている薬剤師です(爆)。

整骨院にも通っていますが、とりあえず先生にもスポーツ禁止は言いわたされていないので、そのままやっちゃってます。
まあでも確かに筋トレとか走ったりとかバレーボールしたりとか、そういったことではまったく痛くないんですが、どちらかというと整理体操での屈伸だったり伸脚だったり、そういったものが痛いんですよね・・・。
でも運動した後の整理体操はやっぱり大事だと思うので、痛くならないようなストレッチをするようにしています。

この前までは肩が痛かったりしてて、そっちはまあだいぶよくなりましたが、やっぱり人間健康体が一番ですね~。
調剤業務もがんばりつつ、運動も続けていきます。
3週間前から筋トレを始めて、週に4回くらい行ってたんですが、この週末はずっと予定があっていけなかったので、週明けから頑張ろうと思います!

筋トレなんて本当に久しぶりなんですが、でもそんなにムキムキになりたいわけではなく、脂肪燃焼のほうが目的なので、筋トレと有酸素運動をうまく取り入れて、体重減を目指します~。

11月のあたまに行った旅行で、また太ってしまって元に戻っていないので、まずはここをクリアしたいと思います。
一瞬、少し効果が表れてきたかな!?と思いましたが、現実はそんなには甘くなかったですね・・・。
やっぱり1カ月とか2カ月とか、それくらいのスパンで続けていかないとダメだと思います。

調剤業務もがんばりつつ、2019年のうちに元に戻れるといいな~と思う薬剤師でした。
雨が多いですね。

今年の梅雨も長く、もお雨はいいよ・・・と思ったのを覚えています。
それから夏が短く、その後は台風や大雨被害が多い。
もう昔のような日本ではないという事を認識して、自分の身は自分で守らないといけませんね。

そんな10月ももう終わりそうなんですが、皆さんはいかがお過ごしですか。
薬局業務は少しインフルエンザも流行ってきていますので、そういった処方も増えてきています。
朝晩はかなり寒くなってきているので、皆さんも気を付けて下さいね。

雨が多くて、この季節に大好きなキンモクセイも散ってしまうのが残念ですが、まだ少し香りは町中に漂っています。
寒い季節はその季節ならではの楽しみ方もあると思うので、鍋や食べ物も楽しんで乗り切りましょう。
糖質制限ダイエットでリバウンドしないためには、筋トレが必要だそうです(汗)。

まあずっと糖質制限をキープしていればいいのかもしれませんが、少し制限を緩めてしまったらだんだんまた体重が元に戻ってきてしまいました。
なので現在また糖質制限をしつつ、リバウンドしないように調整中です。
筋トレは前にテレビで見た逆腹筋(?)をやっていますが、やっぱりそれだけじゃあ筋トレしてるとは言えないかな・・・。
もう少しメニューを増やして頑張ろうかと思います!

急に涼しくなったと思ったら、日中は真夏日並みに暑くなったりして、なかなか難しい時期ですね。
朝晩が少し冷えたりするので、うっかり何も掛けないで寝てると風邪をひきそうです。
皆さんも油断しないで気を付けてくださいね~。
久しぶりにサマーランドに行ってきて、すっかり日焼けしてしまった薬剤師です~(汗)。

紫外線を吸収しやすいのか、けっこうすぐに黒くなっちゃうタイプなんですよね・・・。
まあ日焼け止めも塗ってはいましたが、朝に塗ったきりでその後ほとんど塗らなかったので、焼けちゃうのも当然かと(爆)。
同僚の薬剤師には「ハワイでも行って来たの!?」と言われましたが、ちゃんと正直にサマーランド焼けと言っておきました(笑)。

でも今回はオープン前から並んだかいがあって、おかげでずっと乗りたいと思っていたDEKASLAにも乗れました!
混雑のため、波は中止になりましたが、でもかなり楽しめました~。

お盆明けの調剤業務は忙しかったですが、最近はまた落ち着いてきました。
9月もがんばります。
昨日、夜にバレーボールの練習試合をしてきました。
久しぶりの試合で楽しかったです~。

夜だから・・・と思って油断してしまったんですが、体育館の中が思ったより暑くて、かなり汗をかいてしまいました。
水分はもちろん多めに持っていたんですが、それでも危うくなくなりそうでした(汗)。
そして、終わったあとに夕飯にラーメン食べに行ったんですが、出てきた水を一気飲みしちゃいましたね(笑)。
ラーメンの塩分とかが身体じゅうに染みわたる感じでした~。

本当に練習あとのラーメンは最高ですね!
今までは練習が終わったら家に帰ってから食事していたんですが、練習後のラーメンがちょっとくせになりそうです(!?)。

明日も調剤業務なんですが、暑すぎて本当に通勤が大変です~。
がんばりましょう!
糖質制限が功を奏し、けっこうやせてきてたんですが、最近ちょっと停滞したな~と思ったら、なんだか体重が増えてきてしまっている薬剤師です・・・。

いろいろ調べてみたら、やっぱり糖質制限もしばらくすると体が慣れてしまったりすることもあるそうですね。
なので体重が減らなくなったら、一度やめてみることも大事だったりするそうです。
なんとなく、ずっと続けてきた糖質制限をやめてしまったら、一気に太ってしまいそうでなかなかやめられないんですが、まだもう少しやせたい気もあるので、やっぱり少し抑えつつ、またガッツリ糖質制限することも必要かもしれません。

夏もそろそろ本格化しますし、その前にもう少し体をすっきりさせたいです!
調剤業務もがんばりつつ、ダイエットも!
糖質を気にするようになってから、なるべく(というかほとんど)炭水化物を食べなくなった薬剤師です。

が、でもそんなこと言いつつも時々はご飯とか麺類なんかも食べちゃったりすることがありますが(爆)。
最近、たまに買うようになったのが糖質50%オフのパスタです。
普通のバスタに比べたら値段も高いし、厳密に言うと歯ごたえなんかも違いがありますが、けどどうしてもパスタが食べたいときにはいいのかな~と思って買っています。
自宅でパスタ料理するときはけっこうな量を作ってしまうのですが(汗)、その糖質オフのパスタは240グラム入りなので、2回に分けて食べています。

いろいろ工夫はしているんですが、最近はあまりやせなくなってしまいました・・・。
調剤業務しながらプチ筋トレもがんばります。
世界卓球やってますね!

そんなに今まで卓球に興味があったわけではありませんが、けど活躍する選手がたくさん出てきて、盛り上がっているような気がします。
男子ではやっぱり張本選手、女子は石川選手、平野選手、伊藤選手などたくさんの有名な選手が活躍しています。
東京オリンピックの代表選手に誰が選ばれるかも注目されていますが、なんと代表選手は3名だそうで、思ったより少ないんですね(汗)。
個人的には伊藤選手が好きなのでがんばってほしいと思いますが、とりあえずは世界卓球をしばらく見ていきたいと思いました。

連休前なので、調剤業務も少し忙しいですが、自分としても初めての10連休なので楽しみにしています!
でも連休明けもきっと忙しいんだろうな・・・。